Erfunden hat dieses besondere Work-out ein brasilianischer Fitnesstrainer namens "Beto" Perez. Damit diese Übung auch effektiv ist, sollten Sie nicht den Oberkörper nach vorne herunterbeugen, sondern mit geradem Rücken nach unten gehen, das belastet die Muskeln im Oberschenkel.

Yoga für Fortgeschrittene: Die wichtigsten Moves für Anfänger. Keine Sorge, Sie kennen die Übung mit Sicherheit.

Dabei mobilisieren schon kleine Übungen frische Kräfte und kurbeln so richtig die Fettverbrennung an. Doch was bringt der Tempowechsel und was gilt es zu beachten? Für gewöhnlich erfolgt das Indoor-Radtraining in einem Spinning-Kurs.